Замовити консультацію
Здорове та смачне харчування для пенсіонерів

Усвідомлене харчування для активного довголіття

Індивідуальні програми харчування, що допомагають зберегти енергію та насолоджуватись життям у повній мірі

Економія часу на планування і приготування їжі
Покращення загального самопочуття та настрою
Збалансований раціон, адаптований під особливості організму
Отримати консультацію Програми харчування

Про welgrontik

welgrontik — це сервіс індивідуального планування харчування для пенсіонерів, створений з турботою про ваше здоров'я та комфорт.

Ми допомагаємо підтримувати активний спосіб життя та добре самопочуття через правильне харчування. Наша команда дієтологів та нутриціологів спеціалізується на створенні раціонів, що враховують особливості організму в поважному віці.

Наша місія — зробити здорове харчування доступним та зручним для кожного пенсіонера, підвищуючи якість життя та забезпечуючи енергією для щоденних активностей.

5+
років досвіду
1000+
задоволених клієнтів
12
сертифікованих експертів
Консультація з нутриціологом
Індивідуальний підхід до кожного клієнта

Наші послуги

Індивідуальні консультації

Персональні консультації з нашими експертами допоможуть розробити оптимальний план харчування з урахуванням ваших потреб, смакових вподобань та особливостей здоров'я.

Дізнатися більше

Планування раціону

Розробка щотижневого або щомісячного плану харчування з урахуванням сезонних продуктів, доступності інгредієнтів та особливостей метаболізму в поважному віці.

Дізнатися більше

Онлайн-підтримка

Постійний зв'язок з нашими спеціалістами для корегування плану харчування, отримання порад та відповідей на ваші питання щодо здорового способу життя.

Дізнатися більше

Майстер-класи з приготування

Групові та індивідуальні заняття з приготування корисних та смачних страв, адаптованих під особливості харчування в старшому віці.

Дізнатися більше

Програми харчування

Збалансоване харчування для пенсіонерів

Базова збалансована програма

Оптимальний раціон для підтримки енергії та загального тонусу організму в поважному віці. Включає правильний баланс білків, вуглеводів і жирів.

  • Індивідуальний план на 30 днів
  • Щотижневе оновлення меню
  • Розрахунок калорій та макроелементів
  • Базова консультація дієтолога
від 1200 грн / місяць
Замовити програму
Популярний вибір
Преміальна програма харчування для літніх людей

Преміальна програма

Комплексний підхід до харчування з урахуванням особливостей організму в поважному віці. Підвищена увага до мікроелементів та вітамінів.

  • Персоналізований план на 30 днів
  • Розширені консультації дієтолога
  • Адаптація меню під сезонні продукти
  • Рецепти з детальними інструкціями
  • Щотижневий моніторинг стану
від 1800 грн / місяць
Замовити програму
Спеціалізоване харчування для пенсіонерів

Спеціалізована програма

Раціон, розроблений з урахуванням особливих потреб організму. Ідеально підходить для людей з певними обмеженнями в харчуванні.

  • Детальна консультація з нутриціологом
  • Адаптація раціону під індивідуальні потреби
  • Спеціальний підбір продуктів
  • Регулярний моніторинг самопочуття
  • Персональний супровід спеціалістом
від 2400 грн / місяць
Замовити програму

Візуальний гід по харчуванню

Оптимальні розміри порцій

Білки

Розмір долоні: 80-100г нежирного м'яса, риби, сиру тофу або 2 яйця

Вуглеводи

Розмір кулака: 1/2 склянки вареної каші, картоплі або макаронів з твердих сортів пшениці

Жири

Розмір великого пальця: 1 ст. ложка оливкової олії, горіхів або насіння

Овочі та фрукти

Дві відкриті долоні: 2-3 порції овочів та 1-2 порції фруктів на день

Оптимальний графік прийомів їжі

7:00 - 8:00
Сніданок
Повільні вуглеводи + білок + корисні жири
10:30 - 11:00
Перекус
Фрукт або жменя горіхів
13:00 - 14:00
Обід
Білок + складні вуглеводи + овочі
16:00 - 16:30
Полуденок
Кисломолочний продукт або фрукт
18:00 - 19:00
Вечеря
Легкий білок + овочі

Порівняння режимів харчування

Режим харчування Особливості Переваги Підходить для
Традиційний 5-разовий 5 прийомів їжі протягом дня з інтервалом 2,5-3 години Стабільний рівень енергії протягом дня, відсутність різких стрибків цукру Більшості пенсіонерів без особливих обмежень
Середземноморський Багато овочів, фруктів, оливкової олії, риби, обмеження червоного м'яса Підтримка здоров'я серцево-судинної системи, мозку та загального довголіття Літніх людей із проблемами серцево-судинної системи
Дробове харчування 6-8 невеликих прийомів їжі протягом дня Полегшує травлення, зменшує навантаження на органи травлення Осіб з уповільненим метаболізмом та проблемами травлення
DASH Обмеження солі, насичених жирів і цукру, багато фруктів та овочів Ефективна підтримка здорового тиску та загального стану серцево-судинної системи Осіб з підвищеним тиском або ризиком серцево-судинних захворювань

Відгуки наших клієнтів

Фото клієнта Лідія Петрівна

Лідія Петрівна

Я користуюсь послугами welgrontik вже 6 місяців. Завдяки індивідуальному харчуванню, яке для мене розробили, відчуваю значно більше енергії та покращення загального самопочуття. Дуже дякую за уважність до моїх особливостей та смакових уподобань!

Фото клієнта Микола Іванович

Микола Іванович

Спочатку був скептично налаштований щодо індивідуального плану харчування, але дружина наполягла. Зараз, через 3 місяці, відчуваю себе значно краще — покращився сон, зникла постійна втома. Рекомендую всім, хто хоче підтримувати активність у поважному віці.

Фото клієнтки Ганна Степанівна

Ганна Степанівна

Чудовий сервіс! Спеціалісти не просто розробили для мене план харчування, але й врахували мої фінансові можливості та доступність продуктів. Зазвичай такі сервіси рекомендують дорогі та екзотичні продукти, але тут все адаптовано під реальне життя.

Зв'язатися з нами

Маєте питання? Ми завжди готові допомогти!

Заповніть форму, і наш консультант зв'яжеться з вами протягом 24 годин для обговорення ваших потреб та надання рекомендацій щодо найбільш підходящої програми харчування.

Електронна пошта

[email protected]

Графік роботи

Пн-Пт: 9:00 - 18:00
Сб: 10:00 - 15:00